ナオル整体 錦糸町院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/20
- 運動不足で最初に低下する機能とは？
- 運動不足というと「筋力低下」をイメージする方が多いですが、実は最初に低下しやすいのは“筋力”ではなく、「姿勢を支える機能」や「神経と筋肉の連動（コントロール力）」です。
体を動かさない状態が続くと、まず低下していくのは体幹の安定性です。特に腹横筋や多裂筋といったインナーマッスルは、日常的な動きの中で使われることで機能を維持していますが、運動量が減ると働きが鈍くなります。その結果、骨盤や背骨を安定させる力が弱まり、姿勢が崩れやすくなります。
また、神経と筋肉の連動も低下しやすいポイントです。本来、体は無意識にバランスを取りながら動いていますが、運動不足になるとその反応が鈍くなり、細かい姿勢調整ができなくなります。これにより、歩行時のふらつきや、疲れやすさにつながることもあります。
さらに、関節の可動域も徐々に狭くなっていきます。動かさないことで筋肉や関節周囲の組織が硬くなり、「動かしにくさ」を感じやすくなります。
このように、運動不足は見た目の筋力低下よりも先に、“体をうまく使う機能”を低下させていきます。改善には、激しい運動でなくても構いません。日常の中で体をこまめに動かし、インナーマッスルやバランス機能を意識した軽いトレーニングを取り入れることが大切です。
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