ナオル整体 錦糸町院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/21
- 成長ホルモンが筋肉を修復する？睡眠との深い関係
- 筋肉の回復に欠かせない要素のひとつが「成長ホルモン」です。このホルモンは、主に睡眠中、特に深いノンレム睡眠のタイミングで多く分泌され、傷ついた筋繊維の修復や再生を促す働きがあります。運動後にしっかり寝た方が体の回復が早いのは、この成長ホルモンの働きによるものです。
しかし、睡眠の質が低いと成長ホルモンの分泌量も減少してしまいます。夜更かしやスマホの使用、ストレスによる自律神経の乱れなどが原因で深い睡眠に入れないと、筋肉の修復が不十分になり、疲労が蓄積しやすくなります。その結果、筋肉の張りやコリ、パフォーマンス低下にもつながります。
また、姿勢の悪さも影響します。猫背や巻き肩の状態では呼吸が浅くなり、睡眠の質が下がることで成長ホルモンの分泌にも悪影響を及ぼします。つまり、筋肉の回復には「運動・栄養」だけでなく「質の良い睡眠」が不可欠です。
整体では、筋肉の緊張を緩め姿勢を整えることで、深い睡眠に入りやすい状態を作ります。効率よく体を回復させるためにも、睡眠の質を見直すことが大切です。
TEL 070-9339-2617
https://www.naorusalon.com/shops/kinshicho/
東京都墨田区錦糸3-7-11 メゾン・ド・ファミール402
総武線 錦糸町駅北口から徒歩2分
半蔵門線 錦糸町駅から徒歩3分
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投稿者
NAORU整体 スタッフ
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