ナオル整体 錦糸町院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2026/3/27
- 膝は“ロック”して守られる？
- 膝関節には、伸びきる直前にわずかにねじれる「スクリューホームムーブメント」という重要な仕組みがあります。具体的には、膝が伸展する際に脛骨が外旋（または大腿骨が内旋）し、関節が“ロック”されることで安定性が高まります。
この機能があることで、立っているときに大きな筋力を使わずに膝を安定させることができます。しかし、この動きがうまく起こらないと、膝関節は不安定な状態となり、周囲の筋肉や靭帯に余計な負担がかかります。
原因として多いのが、内側広筋の機能低下やハムストリングスの過緊張、さらに股関節や足関節の可動性低下です。これにより膝のねじれ動作が不十分となり、スムーズにロックできなくなります。
その結果、歩行や立ち上がり時に違和感や痛みが生じ、膝痛へとつながっていきます。
膝の痛みは単なる屈伸運動だけでなく、「ねじれ」のコントロールも重要です。スクリューホームムーブメントを正常に働かせることが、膝の安定と痛み予防の鍵になります。
膝関節には、伸びきる直前にわずかにねじれる「スクリューホームムーブメント」という重要な仕組みがあります。具体的には、膝が伸展する際に脛骨が外旋（または大腿骨が内旋）し、関節が“ロック”されることで安定性が高まります。
この機能があることで、立っているときに大きな筋力を使わずに膝を安定させることができます。しかし、この動きがうまく起こらないと、膝関節は不安定な状態となり、周囲の筋肉や靭帯に余計な負担がかかります。
原因として多いのが、内側広筋の機能低下やハムストリングスの過緊張、さらに股関節や足関節の可動性低下です。これにより膝のねじれ動作が不十分となり、スムーズにロックできなくなります。
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