ナオル整体 錦糸町院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/27
- その着地、大丈夫？ランニング時の接地パターンと障害
- ランニングにおいて「どこで着地しているか」は、パフォーマンスだけでなくケガのリスクにも大きく関わります。代表的な接地パターンには、かかとから着くヒールストライク、足裏全体で着くミッドフット、前足部で着くフォアフットがあります。
ヒールストライクは一般的な走り方ですが、ブレーキがかかりやすく、膝関節への衝撃が大きくなる傾向があります。一方、フォアフットは衝撃吸収に優れる反面、ふくらはぎやアキレス腱への負担が増えやすく、使い方を誤ると肉離れや腱障害のリスクが高まります。
ミッドフットは比較的バランスが良いとされますが、最適な接地は人それぞれの体の使い方や柔軟性によって異なります。
重要なのは「どの接地が正しいか」ではなく、自分の体に合った衝撃吸収と推進力のバランスが取れているかどうかです。
無理にフォームを変えるのではなく、股関節や足関節の機能、体幹の安定性を整えることが、結果的に効率の良い接地につながります。接地は“結果”であり、体の使い方の表れなのです。
TEL 070-9339-2617
https://www.naorusalon.com/shops/kinshicho/
東京都墨田区錦糸3-7-11 メゾン・ド・ファミール402
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投稿者
NAORU整体 スタッフ
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