ナオル整体 錦糸町院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/29
- 呼吸で体は安定する？横隔膜と骨盤底筋の協調運動
- 体幹の安定性には筋力だけでなく、「呼吸」と深く関わる仕組みがあります。その中心となるのが、横隔膜と骨盤底筋の協調運動です。
横隔膜は呼吸の際に上下に動く筋肉で、息を吸うと下がり、吐くと上がります。一方、骨盤底筋は骨盤の底で内臓を支える筋肉で、横隔膜の動きに合わせて連動しています。吸うと骨盤底筋はわずかに下がり、吐くと引き上がるという関係です。
この2つがうまく連動することで、腹腔内に適切な圧（腹圧）が生まれ、体幹が内側から安定します。しかし、猫背や浅い呼吸、長時間の座位などが続くと、この連動が崩れ、圧がうまく保てなくなります。
その結果、体幹が不安定になり、腰痛や姿勢の崩れ、さらには疲れやすさにもつながります。また、骨盤底筋の機能低下は、尿もれやぽっこりお腹の原因になることもあります。
整体では、呼吸の質を整えながら、この協調運動を引き出すアプローチを行います。単に筋肉を鍛えるのではなく、「連動して使える状態」を作ることが重要です。
体の安定は“力み”ではなく“連動”から生まれます。
TEL 070-9339-2617
https://www.naorusalon.com/shops/kinshicho/
東京都墨田区錦糸3-7-11 メゾン・ド・ファミール402
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投稿者
NAORU整体 スタッフ
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