ナオル整体 錦糸町院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/29
- 【なぜ肩がこる？呼吸パターン異常との関係】
- 肩こりの原因というと「姿勢の悪さ」や「筋肉の硬さ」が注目されがちですが、実は“呼吸の仕方”も大きく関係しています。これを「呼吸パターン異常」と呼びます。
本来、呼吸は横隔膜が中心となって行われます。しかし、ストレスや猫背姿勢、長時間のデスクワークが続くと、呼吸が浅くなり、胸や肩で呼吸をする「胸式優位」の状態になります。
このとき過剰に使われるのが、首や肩周りの筋肉（斜角筋や僧帽筋など）です。本来は呼吸の補助的な役割ですが、呼吸のたびに使われ続けることで負担が蓄積し、筋緊張が高まりやすくなります。これが慢性的な肩こりの一因となります。
さらに、呼吸が浅い状態は自律神経にも影響し、交感神経が優位になりやすくなります。これにより血流が低下し、筋肉がさらに硬くなるという悪循環が生まれます。
整体では、姿勢の改善だけでなく、横隔膜を使った呼吸へと導くことで、過剰に働いていた首や肩の筋肉の負担を軽減していきます。
肩こりは「揉むだけ」では根本改善にならないことも多く、呼吸という視点から見直すことが重要です。
TEL 070-9339-2617
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投稿者
NAORU整体 スタッフ
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