ナオル整体 錦糸町院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/31
- なぜ太もも裏は張る？ハムストリングス過緊張
- 「ハムストリングスが硬い＝ストレッチ不足」と思われがちですが、実際には“硬くなっている”のではなく、“働きすぎている”ケースが多く見られます。
ハムストリングスは股関節の伸展や骨盤の安定に関わる筋肉ですが、本来この役割はお尻の筋肉（大殿筋）や体幹が担うべきものです。しかし、これらの機能が低下すると、その代わりとしてハムストリングスが過剰に働くようになります。
特に多いのが、骨盤のコントロール不足や体幹の不安定性です。この状態では、姿勢や動作を保つために常にハムストリングスへ負担がかかり、結果として張りやすくなります。
また、骨盤後傾傾向の方では、常に引き伸ばされた状態で使われるため、緊張が抜けにくくなるのも特徴です。
このようなケースでは、単にストレッチをしても一時的に緩むだけで、すぐに元に戻ってしまいます。重要なのは、負担を分散させることです。
整体では、股関節や体幹の機能を整えながら、ハムストリングスに頼りすぎない動き方を作っていきます。
張っている筋肉ほど、“原因ではなく結果”であることが多いのです。
TEL 070-9339-2617
https://www.naorusalon.com/shops/kinshicho/
東京都墨田区錦糸3-7-11 メゾン・ド・ファミール402
総武線 錦糸町駅北口から徒歩2分
半蔵門線 錦糸町駅から徒歩3分
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投稿者
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