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えびす整骨院 南浦和院のブログ
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投稿日：2025/4/7
- ソファで座ってるその姿勢が腰痛の原因かもよ！？
- ソファでゆっくりしながらスマホをいじる時間って、至福のひとときですよね。リラックスできるし、つい時間を忘れてしまいがち。でも、ちょっと待って！その何気ない習慣が、首や肩、腰に大きな負担をかけているかもしれません。
ソファでスマホ、どこが悪いの？
ソファに座ってスマホを見ていると、どうしても背中が丸くなりがち。そして、スマホ画面に集中するあまり、首が前に突き出るような姿勢になってしまいます。この「スマホ首（テキストネック）」は、首の筋肉や神経に大きな負担をかける原因になります。
正しい姿勢でスマホを使おう！
ソファでスマホを使うとき、以下のポイントを意識するだけで、体への負担を軽減できます。
1. スマホを目の高さに合わせる：腕やクッションを使って、スマホを目の高さまで持ち上げましょう。これで首が前に突き出るのを防げます。
2. 背筋を伸ばす：ソファに深く腰掛け、背もたれに背中をぴったりとつけるようにします。丸まった姿勢ではなく、背筋を伸ばすことで腰への負担を減らせます。
3. クッションを活用する：腰の後ろにクッションを置くと、腰のサポートになります。また、膝の上にクッションを置き、その上にスマホを乗せると、腕が疲れにくくなります。
簡単にできるリラックスストレッチ
長時間スマホを使った後は、首や肩、腰の筋肉をほぐすストレッチを行いましょう。
首回し：首をゆっくりと左右に回し、筋肉をリラックスさせます。
肩甲骨ストレッチ：両手を肩の高さで前に伸ばし、肩甲骨を寄せるようにしてストレッチします。
- **腰ひねりストレッチ**：座ったまま、腰を左右にひねり、腰の筋肉をほぐします。
ブログ画像ブログ画像えびす整骨院でのサポート
ソファでのスマホ使用による体の不調を感じたら、えびす整骨院での施術をお試しください。私たちは、姿勢矯正や筋肉の調整を通じて、体のバランスを整えます。特にスマホ首や腰痛にお悩みの方には、個々の状態に合わせたケアを提供し、再発を防ぐためのアドバイスも行っています。
腰痛の原因を徹底分析して改善のためのお手伝いをさせていただきます。
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