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えびす整骨院 南浦和院のブログ
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投稿日：2025/12/12
- 【南浦和】産後の骨盤矯正について
- 産後の冷えと腰痛、骨盤ケアで解決できるかも！
産後ママたちのお悩みトップは「冷え」と「腰痛」。特に「足先が冷える」「腰が痛い」と感じる方が多いのは、産後の骨盤の歪みが大きく関係しているんです。出産後は骨盤が広がり、血流が滞りやすくなります。その結果、体が冷えやすくなり、腰痛も悪化しがち。そこで、産後の骨盤ケアが重要になってきます！血流を改善して、冷えや腰痛を和らげる効果が期待できますよ。
産後の骨盤の歪みが冷えや腰痛の原因に？
産後は骨盤周りの「インナーマッスル」が弱まりやすく、骨盤が開いたまま歪んでしまうことが多いです。この歪みが冷えと腰痛を引き起こしやすく、骨盤の開きが血流を妨げて冷えやすい体を作ってしまうんです。冷えは腰痛も招くため、冷えと腰痛を同時にケアすることがポイントです。
骨盤矯正で産後の体調を整えよう！
骨盤を整えることで姿勢が安定し、血流がスムーズになります。その結果、冷えや腰痛が軽減され、日常の負担も軽くなります。産後は体が不安定な時期なので、まずは簡単なエクササイズから始めるのが理想的です。
産後ママにおすすめの骨盤矯正エクササイズ！
骨盤の前傾・後傾ストレッチで腰周りをほぐそう
仰向けで膝を立て、骨盤をゆっくり前後に傾ける動きです。これを10回ほど繰り返すと、腰周りの血流が良くなり冷えの改善が期待できます。
骨盤ローリングで姿勢を整える
仰向けで膝を立てた状態で、骨盤を左右にゆっくり転がす「骨盤ローリング」。5回ずつ行えば、腰の筋肉がほぐれ冷えの改善にもつながります。
足首回しで足元からぽかぽかに
座ったまま足首を左右10回ずつ回すだけでOK。足元から体全体がぽかぽか温まり、忙しい育児の合間にも手軽に取り入れられます。
産後の冷えや腰痛は骨盤ケアでしっかり対策を！毎日の簡単ケアで体調を整え、育児に向けて元気な体を作っていきましょう。
えびす整骨院南浦和院
〒336-0017埼玉県さいたま市南区南浦和3丁目36-13
048-708-0644
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