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- 南浦和駅東口徒歩5分 土日祝診療 #腰痛#肩こり#骨盤矯正#猫背矯正#整体#マッサージ
えびす整骨院 南浦和院のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/3/23
- 家事で腰が重い人へ｜骨盤の乱れチェックと整え方
- 最近、立ちっぱなしや台所仕事のあとに腰が重い、立ち上がりの一歩目がつらい。そんな状態が続いていませんか。
南浦和院ではこの時期、腰痛や股関節のだるさで相談される方が増えます。原因として多いのが、骨盤の安定が落ちて腰に負担が集まっているパターンです。
骨盤は骨だけで固定されているわけではなく、筋肉と靭帯のバランスで安定しています。前かがみの家事、片側で荷物を持つ、片足重心、脚を組むなどが続くと、支える筋肉の働きが偏りやすくなります。すると骨盤が傾き、腰や股関節、お尻まわりに負担が集中して腰痛が戻りやすくなります。
骨盤の乱れが疑われるサイン
・立っているだけで腰が重い日がある
・片足に体重をかけやすい
・イスに座ると脚を組みたくなる
・歩くと股関節やお尻がだるい
・夕方になると下半身がむくみやすい
セルフチェック
鏡の前で確認してみてください。
・ベルトラインが斜めに見える
・片足立ちでふらつきやすい
・仰向けで寝たとき、左右の足先の開き方が違う
当てはまる場合、骨盤の安定が落ちている可能性があります。
今日からできる1分ケア
1. 仰向けで膝を立てる
2. 両膝の間にタオルを挟む
3. つぶすように力を入れて5秒、力を抜いて5秒を5回
骨盤の内側を支える筋肉を使いやすくするケアです。呼吸を止めず、力みすぎない範囲で行ってください。
えびす整骨院の施術方針
腰のつらさは腰だけを整えても戻りやすいことがあります。骨盤の傾き、猫背や反り腰、股関節の硬さまで含めて整えることで、腰痛が出にくい土台を作っていきます。
予約メニューに迷う方は、腰の痛みか骨盤矯正に近いクーポンで大丈夫です。まずは姿勢チェックから整えていきましょう。
#腰痛 #骨盤矯正 #姿勢矯正 #股関節 #反り腰 #むくみ #家事疲れ #南浦和 #整体 #猫背
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