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- 南浦和駅東口徒歩5分 土日祝診療 #腰痛#肩こり#骨盤矯正#猫背矯正#整体#マッサージ
えびす整骨院 南浦和院のブログ
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投稿日：2026/3/24
- 肩こりが限界の日は要注意｜首肩が固まる人の腰痛予防
- 3月は寒暖差と年度末の疲れで、首こり肩こりが一気に強くなりやすい時期です。南浦和院でも、肩が上がらないほど固い、頭が重いという相談が増えています。
この状態が続くと、実は腰にも負担が集まりやすく、ぎっくり腰につながることがあります。首肩だけの問題に見えても、体は全体でつながっているため、どこかが固まると別の場所が代わりに頑張ってしまいます。
首肩が固い人ほど腰が怖くなる理由
猫背や巻き肩が強くなると、背中が丸まり骨盤が後ろに倒れやすくなります。すると股関節が動きにくくなり、立ち上がりや前かがみの動作で腰が代わりに動いてしまいます。
肩こりが強い時期ほど姿勢が崩れやすく、腰が限界を迎えやすいのがこのパターンです。
ぎっくり腰の前兆になりやすいサイン
・朝の立ち上がりで腰が固い
・靴下を履く動きで腰がつっぱる
・くしゃみで腰に響く
・腰というよりお尻や股関節がだるい
・夕方に首肩がパンパンで背中まで張る
当てはまる方は早めのケアが大切です。
セルフチェック
鏡の前で横から立った姿を見てください。
・頭が肩より前に出ている
・肩が内側に入り、背中が丸い
この姿勢だと首肩も腰も負担が増えやすくなります。
今日からできる1分予防
1. 椅子に座り、背もたれに軽くもたれる
2. 両手を頭の後ろに置き、胸を少し開く
3. 鼻から吸って、口からゆっくり吐くを5回
首肩を伸ばすより、呼吸を深くして背中の緊張を落とすのがポイントです。
えびす整骨院の考え方
首肩こりはその場でほぐすだけだと戻りやすいことがあります。南浦和院では、猫背や巻き肩、骨盤の傾きまで整えて、首肩も腰も負担がたまりにくい体を目指します。今の時期は我慢して限界を超える前に、姿勢チェックで原因をはっきりさせるのが近道です。
予約メニューに迷う方は、首肩こりか頭痛のクーポンで大丈夫です。まずは姿勢チェックから整えていきましょう。
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