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えびす整骨院 南浦和院のブログ
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投稿日：2026/4/6
- 南浦和で座りっぱなしの腰の張りに悩む方へ姿勢見直し
- 座りっぱなしの時間が長い方に多いのが、痛みというよりも「腰が張る」「重だるい」「伸ばしたくなる」といった不調です。デスクワークや事務作業が多い方はもちろん、在宅ワークと家事を両立している方も、知らないうちに腰まわりへ負担をため込みやすくなります。特に4月は新生活や仕事の変化で身体に力が入りやすく、これまでより腰の張りを感じやすくなる方も少なくありません。
腰の張りが続く理由は、腰そのものだけが悪いからとは限りません。長時間座っていると、骨盤が後ろに倒れやすくなり、背中が丸まり、股関節まわりも動きにくくなりやすいです。すると、腰の筋肉ばかりが身体を支える状態になり、立ち上がる時や歩き始めに重さや張りを感じやすくなります。座っているだけなのに疲れると感じる方は、この姿勢の崩れが関係していることもあります。
また、仕事が終わっても家事や買い物、育児などでゆっくり休めない方は、腰にたまった疲れをその日のうちに抜きにくくなります。その結果、朝からすっきりしない、夕方になるとさらに張る、同じ姿勢のあとに動き出しづらいといった状態につながりやすいです。まだ強い痛みではないからと後回しにしやすいですが、こうした張りが長く続くと、無意識にかばう動きが増えて肩や背中までつらくなることもあります。
えびす整骨院 南浦和院では、腰がつらい部分だけを追うのではなく、骨盤の傾き、股関節の動き、背中の丸まり、全体の姿勢バランスを見ながら状態を確認していきます。腰の張りは、日常生活の積み重ねや身体の使い方の癖が関わることが多いためです。その場だけ軽くすることだけでなく、普段の生活で腰に負担をため込みにくい身体づくりを考えていきたい方には相性が良いです。
座っている時間が長い方、仕事と家事の両立で身体を後回しにしがちな方は、今の腰の状態を早めに見直しておくことが、毎日の動きやすさにつながりやすくなります。
腰の張りは、まだ動けるからこそ我慢しやすい不調です。南浦和で無理なく通いながら身体を整えたい方は、つらさが日常になる前に一度ご自身の姿勢や身体の使い方を見直してみてください。
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