コガオキョウセイノパイオニアサロンコガオセイサクショシンサイバシイン
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投稿日：2026/2/22
- 食いしばりはなぜ起こる？
- こんにちは！
本日は食いしばりについてです！
通常、上下の歯は1～2mmほど離れているのが正常。
触れている時間は1日20分程度といわれていますが、食いしばりがあると何時間も歯に強い力がかかります。
その力は、体重以上（40～70kg相当）になることもあります。
【食いしばりはなぜ起こる？】
1.ストレス・緊張
最も多い原因はストレス。
仕事や人間関係の緊張が続くと、無意識に歯を噛みしめてしまいます。
特に集中しているとき（パソコン作業・運転・家事など）は要注意です。
2.噛み合わせの問題
歯並びや被せ物の高さが合っていないと、あごの筋肉に余計な負担がかかります。
3.姿勢の悪さ
猫背やストレートネックは、あご周辺の筋肉を常に緊張させます。
スマホ時間が長い人はリスクが高めです。
【悪化するとどうなる？】
食いしばりを放置すると、さまざまな症状につながります。
■ 歯への影響
・歯のすり減り
・知覚過敏
・詰め物・被せ物が取れやすい
・歯のヒビ・破折
■ あごへの影響
代表的なのが顎関節症。
口が開きづらい・あごがカクカク鳴るなどの症状が出ます。
■ 頭・首・肩への影響
あごの筋肉は側頭部や首・肩につながっています。
『頭痛／肩こり／首こり／目の疲れ』などの原因になることも。
■ 顔の変化
咬筋が発達しエラが張った印象になる場合もあります。
【今日からできる対策方法】
1.日中の「歯を離す」意識
気づいたら、上下の歯を軽く離す習慣をつけましょう。
スマホのリマインダーを活用するのもおすすめです。
2.深呼吸・リラックス習慣
ストレス緩和が重要です。
・ゆっくり鼻から吸って口から吐く
・入浴で体を温める
・軽いストレッチ
3.姿勢を整える
小顔製作所のボディ矯正で姿勢を整えることで筋肉の緩和が可能となります。4.マウスピース
歯科医院で作る専用マウスピースは、歯を守る有効な方法です。
症状が強い場合は早めに歯科へ相談しましょう。
5.ボトックス治療
咬筋の過緊張が強い場合、ボトックス治療が選択されることもあります。
筋肉の力を緩めることで、食いしばりを軽減します。
※医師の診断が必要です。
【まとめ】
食いしばりは放置すると、歯だけでなく全身の不調にも繋がるのでできるところから緩和しましょう。
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投稿者
スタッフ C
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