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共立総合整骨院 八王子院のブログ
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投稿日：2026/3/15
- 速歩きで腰痛ケアしてみませんか？
- こんにちは。
共立総合整骨院です。
腰痛改善のための運動として、速歩き（やや速めのウォーキング）がおすすめです。
腕をしっかり振って歩くことで
・体幹の筋肉が活性化
・背骨を支える筋肉が働く
・血流が促進
その結果、筋肉の緊張がほぐれ、腰痛の軽減につながることが期待できます。
ポイントは
少し速めのペースで歩くこと。
「会話がギリギリできるくらいのスピード」が目安です。
このペースなら腰への衝撃も少なく、無理なく続けやすい運動です。
ただし、腰痛の原因によっては
歩くだけでは改善しきれないケースもあります。
そこで大切なのが
整体との組み合わせです。
共立総合整骨院では
・筋膜リリース
・骨格バランス調整
・体操指導
を組み合わせ、腰痛の根本改善を目指しています。
体のバランスが整うことで、歩くときの姿勢や体の使い方も変わり、背骨への負担も軽減されます。
整体で体を整えながらウォーキングを取り入れることで、より効率よく腰痛改善につながります。
「腰痛を根本から改善したい」
「自分でできるケアも取り入れたい」
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。
柔道整復師 岩本 大生
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