インディバセンモンテンケイカ
- エステ
- リラク
- 東京都渋谷区松濤１丁目※詳細は予約確定後にお知らせいたします。
- JR渋谷駅/神泉駅から徒歩6分 【インディバ/INDIBA/アロマ/肩こり/腰痛/術後ケア】
慧花(keika)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/11/10
- ストレスと肥満の関係
- 皆様こんにちは、
今回は「ストレス太り」についてお伝えします＾＾
日常生活を営む中でストレスと無縁であることはほぼ不可能ですよね。
（※ストレスとは過度の心配や不安、イライラや怒り、プレッシャーなど精神面の問題のみならず、季節の気圧変化、寒暖差、引越し転職での環境変化、睡眠不足など、心身に負荷がかかるもの全てに対して言います。）
私たちはストレスを感じると、体内に「コルチゾール」と呼ばれるストレスホルモンが急増します。
これは生体のごく自然な反応ですが、慢性的なストレスによりこのホルモンが過剰に分泌され続けると心身に悪影響を及ぼすことがあります。
＜コルチゾールの過剰分泌が続くと以下のような症状が現れます↓↓＞
１ 血圧 血糖値 コレステロール値の上昇＝血糖値を下げようとしてインスリンが分泌される。
２ インスリン（ホルモン）の過剰分泌＝体内に脂肪を溜め込みやすくなる。
3 脂肪がつきやすくなり＝肥満になりやすくなる。
上記のように、慢性的なストレスはコルチゾールの分泌により肥満になりやすくなってしまいます。
ですがこのコルチゾールの分泌を減少させると、脂肪をためにくく体重体型に良い影響を与えることもわかっています！
なので、痩せやすい状態をキープするためには、いつも自身のストレスをコントロールすることがとっても重要になってきます！
そこで簡単にできるストレスコントロール方法をご紹介します＾＾
１ 質の良い睡眠をとる
睡眠不足はストレスを引き起こし、コルチゾールの分泌を増加させます。また睡眠中「成長ホルモン」＝「痩せホルモン」も分泌されず、代謝がスムーズに行われずエネルギー消費しにくい体になってしまいます。質の良い睡眠は自律神経を整えリラックスを促し痩せやすい体をつくります。
２ 運動
ウオーキング、軽いランニング、サイクリングなど体に空気を取り込みながら行う有酸素運動はストレス緩和に適しており、これらの運動を１日20分以上/週3－４ペースで行うことで基礎代謝を上げ痩せやすい体も作ります。
３ リラックスティーを飲む
とっても簡単にリラックスできるおすすめの方法。鎮静効果のあるカモミールティー、ジャスミンティーなどノンカフェインのハーブティー（ノンカフェインで！）を摂取してみましょう。
（文字数が限られており書ききれないので、また書きます。。。）
おすすめクーポン
クーポンの掲載が終了しました
サロンの最新記事
-
●2026/3/23
-
●2026/3/21
-
●2026/2/23
-
●2026/1/28
-
●2026/1/28
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年4月分（0）
- 2026年3月分（2）
- 2026年2月分（1）
- 2026年1月分（3）
- 2025年12月分（2）
- 2025年11月分（8）
- 2025年10月分（13）
- 2025年9月分（8）
- 2025年8月分（0）
- 2025年7月分（0）
- 2025年6月分（0）
- 2025年5月分（0）
- 2025年4月分（0）
- 2025年3月分（0）
- 2025年2月分（0）
- 2025年1月分（2）
- 2024年12月分（1）
- 2024年11月分（0）
- 2024年10月分（4）
- 2024年9月分（5）
- 2024年8月分（1）
もっと見る
慧花(keika)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
全 員 |
¥0 【３ー4月/平日1５時半迄ご来店の方】下層階リフォーム工事に伴う音のお詫び
|
|
新 規 |
¥9,000 【ボディ】冷え/浮腫の解消/痩身/ インディバ70分 美容施術後ケアにも◎
|
|
新 規 |
¥9,000 【フェイシャル】リフトUP /小皺ケア インディバ 70分 美容術後ケアも◎
|
|
新 規 |
¥13,000 【ボディ】冷え/浮腫みの解消/痩身 インディバ90分 美容術後ケアにも◎
|
|
新 規 |
¥13,500 【ボディ&フェイシャル】お身体＋お顔のインディバ90分 美容施術後ケアも◎
|
|
新 規 |
¥15,000 【ボディ】インディバ120分 全身ケアにおすすめ/美容術後ケアにも◎
|
