コリラ(CORILA)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/6/23
- 便秘は肌トラブルの原因！！
- 今日は悩まれてる方も多いのでは？
な便秘のお話！
腸にとっても大事な食物繊維！
食物繊維には
水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の2種類があります！
水溶性食物繊維には
便を柔らかくして排出しやすくする役割があるので
摂りすぎてしまうと下痢や軟便の原因になります。
不溶性食物繊維は
水に溶けないので体に吸収されず
体内を通ってそのまま排出されていきます。
この2つの食物繊維を1:2の割合で
バランスよく摂取することで腸内環境が整います！
便秘が続くと有害物質が血液中に溶け出てしまい
お肌のターンオーバーに悪影響を及ぼします！
ニキビの“治療”にはなりませんが
“改良”方法として不足しがちな食物繊維は
しっかり摂るように心掛けましょう！
私的に摂取しやすい食材3つ挙げさせていただきます！
1.キウイ
食物繊維豊富で水分も多く含まれています！
含まれているアクチニジンという蛋白分解酸素が
便秘にいい効果をもたらします！
2.納豆
納豆に含まれる納豆菌が生きたまま腸まで届くので
善玉菌を増やし消化を助ける働きもあると言われています！
3.さつまいも
食物繊維以外にビタミンCやカリウムも含まれており
美容にも健康にも嬉しい食材です！
不足しがちな食物繊維
意識的に摂取してお肌トラブルとおさらばしましょー♪
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