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えんじゅく整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/1/11
- ウォーミングアップで怪我防止！
- パーソナルトレーナーの山口です。
新年が始まり、この機会にスポーツや運動を始める人が増える時期。
運動習慣を付けて、よりよいハッピーライフを送れるといいですよね！
ただ、急に始めると怪我をしてしまう可能性が高くなりやすいです。
せっかくのやる気が削がれてしまうことになりかねません。
そうならない為に、事前の準備やウォーミングアップを行って
怪我のリスクを抑えて元気に運動を出来るようにしましょう。
１．事前のストレッチなどで柔軟性を高める
硬い筋肉や縮こまった筋肉を急に動かすと
怪我をしてしまう可能性が増えてしまいます。
運動はもちろん、ストレッチの習慣を付けることは
怪我のリスクを抑えるうえでも、大事になります。
気になる1ヵ所だけでも、ストレッチを行ってみてください。
２．ウォーキングや軽いジョギングなどで、身体を温める
寒さなどで血流が滞ってしまうと、筋肉が縮こまって怪我をしやすくしてしまいます。
スポーツや運動前にはしっかりと身体を温めてから行うようにしましょう。
３．ラジオ体操で身体を温める
最近、ラジオ体操が全身を使えて、無理なく身体を温められることに気づきました。
適度に全身動かせ、身体も温まりますよ。
第1、第2合わせても7分程度で終わります。
取り入れやすいと思います。ぜひ、やってみてください。
４．パーソナルトレーナーにお任せ
専門の知識を持ったトレーナーに任せるのも一つです。
怪我のリスクを抑えるのはもちろん、
あなたに合ったトレーニングを提供できます。
予約をすることで、行かなければいけないという強制力もあるので、
運動習慣を付けるのにも、おススメですよ！
いかがですか？
せっかくのやる気を怪我で台無しにしないように
ウォーミングアップをしっかり行って運動習慣を付けて行きましょう！
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