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えんじゅく整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/6/24
- 成長期に多いケガとその予防法
- 新しい学年・クラブ活動・スポーツスクールが始まり、子どもたちが元気に身体を動かす姿が増えてきました。
一方で、成長期の子どもたちは特有のスポーツ障害に注意が必要です。
今回は、代表的なケガと、予防のポイントをご紹介します。
▼ 成長期に多いスポーツ障害
1. オスグッド・シュラッター病（膝）
膝のお皿の下が痛くなる障害。ジャンプやダッシュの繰り返しで、太ももの筋肉（大腿四頭筋）が硬くなることで発症しやすくなります。成長期の男子に多くみられます。
2. シーバー病（踵骨骨端症）（かかと）
踵の成長軟骨部分に負担がかかり痛みが出る障害。走る・跳ぶ動作が多いスポーツ（サッカー・陸上・バスケなど）に多く、特に小学生の成長期に発症しやすいです。
3. シンスプリント（脛骨過労性骨膜炎）（すね）
すねの内側が痛くなる障害。走り込みやジャンプ、急激な練習量の増加が原因になりやすく、筋肉や骨膜に炎症が起こります。
4. 腰椎分離症（腰）
背骨の一部が疲労骨折を起こす状態。繰り返しの回旋・ジャンプ動作の多い競技で起こりやすく、中高生のスポーツ選手に多い障害です。
▼ どうして成長期はケガが多いの？
成長期は、骨が急激に伸びるのに対し、筋肉や腱は追いつきにくい時期です。
そのため関節の柔軟性が低下し、筋肉の硬さや姿勢の乱れがケガにつながりやすくなります。
さらに、筋力・体幹バランス・フォームの未熟さも加わることで、慢性的な負担が積み重なってしまうのです。
▼ 予防のポイント
・ 日々のストレッチ習慣
特に太もも前（大腿四頭筋）、ふくらはぎ、股関節周りを柔らかく保つことが重要です。
・ 適切なトレーニング指導
体幹の安定性や正しいフォームを身につけることで、負担が偏らない動きづくりができます。
・ 休養とリカバリーを大切に
痛みを我慢させず、早めに専門家に相談することが大切です。
▼ えんじゅく整骨院でできるサポート
当院では、成長期の子どもたちに特化した
・姿勢・動作評価
・ケガ予防のパーソナルトレーニング
・柔軟性向上ストレッチ
・スポーツリハビリ
などを行っています。
「まだ痛みは軽いから…」という段階での早めのケアが、長期離脱を防ぐポイントです。
お子さまの姿勢や動きが気になる方は、お気軽にご相談ください。
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