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えんじゅく整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/7/4
- 暑さに負けないカラダづくり
- こんにちは、板橋のえんじゅく整骨院です。
年々暑さが厳しくなる日本の夏。
「なんとなく体がだるい」「汗をかきすぎて疲れる」「夜も寝苦しくてスッキリしない」
そんな声をよく耳にします。
今回は、今すぐ始めたい暑さ対策と体調管理のポイントを、整骨院の視点からご紹介します。
▼ 暑さで起こりやすい体の変化とは？
夏の体調不良には、以下のような原因が関係しています。
・ 自律神経の乱れ
→ 暑さと冷房の繰り返しで、交感神経と副交感神経の切り替えがうまくできず、疲れやすくなります。
・ 水分・塩分不足
→ 汗でミネラルが失われると、筋肉のけいれんや頭痛、集中力の低下にもつながります。
・ 体温調節の乱れ
→ インナー冷えや血流低下により、肩こりや腰痛が悪化することも。
▼ すぐに取り入れたい「3つの暑さ対策」
1. 朝のストレッチ＆深呼吸
寝ている間は汗をかき、自律神経も切り替わりにくい時間帯。
朝の軽い体操と深呼吸で、1日のスイッチを入れましょう。
2. 冷たい飲み物ばかりに頼らない
胃腸の働きが低下し、だるさやむくみの原因に。
常温の麦茶や具だくさんの味噌汁もおすすめです。
3. “首・手首・足首”を冷やしすぎない
体温調節の要となる部分。外の暑さと室内の冷えのギャップに要注意です。
▼ 整骨院でできる夏バテ予防ケア
当院では、暑さに負けない体づくりのサポートとして、
・ 鍼灸による自律神経の調整
・ パートナーストレッチで血流＆リンパ改善
・ 肩こり・頭重感への手技療法
・ 正しい呼吸や姿勢のアドバイス
などを行っています。
「冷房で腰が冷える」「足が重だるい」「寝つきが悪い」といった悩みは、我慢せず早めにご相談ください。
今こそ、日々のセルフケア＋プロのケアで、暑さに負けないカラダづくりを始めましょう。
板橋区役所前整骨院/マッサージ/パーソナルトレーニング/ダイエット/姿勢改善/鍼灸/交通事故/ケガ/骨盤調整/リハビリ/子連れ/キッズスペース/キャンペーン/ペアストレッチ/ヘッドスパ
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