響接骨院 整体院のブログ
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投稿日：2026/3/12
- 慢性的な肩こりを和らげる簡単セルフケア法
こんにちは！本日も当店のブログをご覧いただきましてありがとうございます
少しずつ暖かい日が増え、春らしい気候になってきましたね！
最近、「肩こりが慢性化してつらい」というお悩みをよく伺います。
特にデスクワークやスマートフォンの使用時間が長い方は、肩周りの筋肉が固まりやすく、血流が悪くなることで肩こりが慢性化してしまうことがあります。
そこで今回は、ご自宅でも簡単にできる肩こりセルフケアをご紹介します。
まずおすすめなのが、肩甲骨を動かすストレッチです。
背筋を伸ばして座り、両肩をゆっくり大きく回してみましょう。
前回しと後ろ回しをそれぞれ10回ほど行うだけでも、肩周りの筋肉がほぐれやすくなります。
次に、首周りのストレッチも効果的です。
ゆっくりと首を横に倒し、肩の力を抜きながら10秒ほどキープします。
左右それぞれ行うことで、首から肩にかけての筋肉が緩みやすくなります。
ただし、慢性的な肩こりはセルフケアだけでは改善しにくい場合もあります。
筋肉の深い部分までしっかりケアするには、整体やマッサージで体を整えることも大切です。
「肩が重い」「疲れが取れにくい」と感じている方は、ぜひお気軽にご相談ください
皆さまのご来店を心よりお待ちしております！
響接骨院・整体院
京都府京都市伏見区深草開土町９２番地１２
アクセス：京阪本線伏見稲荷駅/JR稲荷駅から徒歩7分、京阪本線鳥羽街道駅より徒歩7分
営業時間：9:30～19：30（火・土の午後、日祝定休）
/ヘッドスパ/マッサージ/マタニティ/整体/肩こり/ヘッドマッサージ/リンパマッサージ/産後/肩甲骨/もみほぐし/ドライヘッドスパ/足つぼ/足ツボ/眼精疲労/学割U24/学割/リラク/リラクゼーション/腰痛/接骨院/骨盤矯正/小顔矯正/ヘッド/筋膜リリース/
姿勢改善/伏見稲荷駅/鳥羽街道駅/伏見稲荷大社/JR稲荷駅/観光客/外国人/ハイボルテージ/カッピング/伏見稲荷/整体院/整骨院
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