オヤカタ(OYAKATA)のブログ
プライベート
投稿日：2025/11/29
- 詐欺られたので1ヶ月で3.5キロ痩せてみた前篇
- 続・詐欺られた話
山下です
ここまでのあらすじ
お客さんに痩せたんじゃないと言われまくったので
体重計に乗ったら全然痩せてなかったので
一念発起して二週間糖質抑えめタンパク質重視
次の二週間で、糖質を入れつつ有酸素と筋トレをして
ダイエットを試みたのであぁぁあああるっ！！（怒
結果
3.5kg痩せた
まぁ、想定通り
・最初の2週間で何故糖質を抑えたのか
いや、言っても、カットをするというほどではなくて
店にいる時の食事で米などを取らずに
肉中心、ブロッコリーとかエビとか
タンパク質の量を増えるようなかさ増しで
空腹感が出ないように補っていく
という方法を取りました。
よく見てる筋肉Youtuberのディーサンが
減量期の初めに2週間ほどケトジェニックダイエットで
マインド的にダイエットモードに切り替えるというのをやってて
仕事しながらどこまで出来るかなと思ってやってみたんですけど
なんか食べる量のカサは増えるので
そんなに空腹を感じて辛いみたいなのはなかったかも。
・運動はやっぱ必須
そもそも筋肉量が多いので正直な話、有酸素やれば落ちるんですよ……
で、これ、運動経験がなくて筋肉量がないって人は
体重落ちる落ちないの前に筋トレをしましょう。
まず姿勢が良くなる。
腹圧がしっかり使えるようになる。
あと、肩関節周りをしっかり動かすはめになるので
首肩の辛さが解消される。
いいことづくめ！！負荷足りないってぇ！！
・糖質を入れたのはなぜ
ディーサンのケトでも2週間目処くらいで
低糖質ダイエットに切り替えるんですけど
自分もそのタイミングくらいで米も食べるようにしました。
極めて個人的なあれなんですけど
空腹は問題ないけど、メンタルに来るんですよね………
低血糖の代表的な症状なんですけど
明確に鬱状態に入る。
しかも、季節は冬。
本当に相性が良くない。
というわけで米を食います。
そんなこんなで、後編に続く
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