オヤカタ(OYAKATA)のブログ
プライベート
投稿日：2026/1/2
- 食物繊維って偉大だなって
- 食事って大事
山下です。
先々月くらいにダイエットしてた時に
あすけん使って必要栄養素の計算してたんですけど
どうやったって食物繊維が足らんのですよね。
まぁ、店での食事でコスパ考えたりすると
どうしても食物繊維を意識した食事って難しくて
悩んだ結果、もう粉になってる奴を使うことにしました。
飲み物に溶かすみたいなやつ。
で、1日2回くらいプロテインとか飲む時に
一緒にシェイクしちゃえば気にならないので
ここ一ヶ月ぐらい飲んでたんですけど
明らかに便通が良くなりました。
これまではちょっとしたことで下しやすかったんですけど
そもそもちゃんとした形になって出てくるというか。
便通がちゃんとしてるって
そもそもちゃんと栄養吸収出来ているということなので
究極諸々の体調不良の原因の解決とも言えるわけです。
自分で人体実験している中で思うのは
食事の量、油、水、食物繊維、腸の運動、体温辺りが
結構影響値が大きいなと思っていて
あれやこれやと試す中で
ある意味、劇的に変化したのは
今回の食物繊維だったかもしれない。
本当だったら食事できちっと取れるのがいいのかもしれないけど
色んな食材を摂取するのって結構大変なので
とりま便通で悩んでるという人は
3食食べてますって人でも
そういうもので意図的に増やしてみて
体の反応を見てみるというのはいいかもですね。
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