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ノアバイニコ 清澄白河(Noa by nico)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/31
- 【寝室の明かりの色/ヘッドスパ】
部屋の照明の色が睡眠の質に
関係してるってご存知でしたか？
人間は日中明るいときに行動し、
暗くなると眠るという生体リズムが
DNAに組み込まれています。
これは暗くなると脳内で生成される
「メラトニン(睡眠ホルモン)」の影響です。
スムーズな眠りのために、
正しくメラトニンを分泌するには
寝るときの部屋照明も大切な要素になります。
メラトニンの分泌を促すには就寝1～2時間前から
白くて明るい光を浴びないことが理想です。
そのためおすすめの照明は暖色系(オレンジ色)で
さらに就寝1時間前からは、
テレビやスマホなどの刺激の強い光を避けることが大切です。
また照明の位置も天井照明(シーリングライト等)ではなく、
目線より低い位置に設置することもオススメです。
寝室の照明が暖色系じゃない！という方は、
照明器具に市販のオレンジのフィルムを貼ることでも代用できます。
すぐに用意できない方もまずは
就寝前に部屋の光を弱めることから始めてみるなどもオススメです。
夜の環境を身の周りに再現することで、
睡眠モードへの準備が整いやすくなります。
寝付きが悪い、眠りが浅いなどのお悩みがある方
よかったら参考にしてみてくださいね♪【漢方パーソナルヘッドスパ】
Noa by nico
〒135-0006
東京都江東区常盤2丁目12-12
ドエル深川102
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