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ヘッドスパ 清澄白河 漢方パーソナルヘッドスパ Noa by nico ヘッドスパ/マッサージ

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ノアバイニコ 清澄白河(Noa by nico)のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2026/3/15
【寝る前のおすすめリラックス法◎/ヘッドスパ】


寝る前に心身共にリラックスができると、
質のいい睡眠が取れ、スッキリとした朝を迎えることができます◎


《おすすめのリラックス法》

◯入浴
就寝前の2~3時間前がおすすめです!
42度以上の温度は逆に心身共に目覚めてしまう可能性があるので
夏場は38~39度、冬場は42度くらいがおすすめです。
また、半身浴ではなく肩までしっかりと浸かることで、
水圧で血流を促し浮力で筋肉の緊張をほぐすことにも繋がります。
ラベンダーなどのリラックス効果のある香りをプラスするのもおすすめです◎


◯ストレッチ
筋肉や関節をほぐし、血流をよくするとリラックス効果があります。
無理に痛みを与えると逆効果になってしまうので痛気持ちいいくらいで
ゆっくりと身体を伸ばしてあげる事が大切です。


◯アロマ
嗅覚は脳に直接伝わるため、心の緊張がほぐれリラックス効果が得られます。
ルームスプレーを部屋に吹きかけたり、湯船に垂らしたりなど様々な活用法があります。
お好みの香りでリラックスしましょう



【寝る前のおすすめリラックス法◎/ヘッドスパ】_20260315_1
【漢方パーソナルヘッドスパ専門店Noa by nico 】


Noa by nico

〒135-0006
東京都江東区常盤2丁目12-12
ドエル深川102

清澄白河駅A1出口より徒歩3分
森下駅A7出口より徒歩3分

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ノアバイニコ 清澄白河(Noa by nico) 田辺
ご来店お待ちしております
スパニスト《清澄白河/ヘッドスパ》
田辺 タナベ
投稿者
ノアバイニコ 清澄白河(Noa by nico) 田辺

スパニスト《清澄白河/ヘッドスパ》

田辺

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