《プライベートピラティスサロン》Body Life Balance 京都御所南
ボディライフバランス
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ボディライフバランス 京都御所(Body Life Balance)のブログ
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投稿日：2026/3/31
- 心地よく巡る眠りとカラダ
こんにちは！
Body Life BalanceのMAIです。
健やかなカラダ作りにおいて、
睡眠は、運動や食事と同じくらい大切なのをご存知ですか？
毎日忙しく過ごしていると、ついつい睡眠時間を削ってしまいがち…。
実は、質の良い睡眠こそが、私たちのカラダが本来持っている 整える力 を最大限に引き出してくれるんです！
逆に睡眠不足が続くと、カラダは知らず知らずのうちに 蓄積モード へ。
ストレスホルモンが増え、エネルギーを消費するよりも 守る・蓄える力 が強まり、脂肪を溜め込みやすくなってしまいます。
深く眠ることで分泌される 成長ホルモン は、子どもだけでなく大人にとっても欠かせない成分
傷ついた細胞を修復し、代謝を助けてくれる強力な味方です。
睡眠が浅いとこの味方が十分に働けず、
脳がエネルギー不足を感じて、甘いものやハイカロリーな誘惑に弱くなってしまうことも…。
なんだかスッキリしない…
その原因は、睡眠不足による蓄積モードのせいかもしれません！
まずは、深く眠るための準備を整えましょう
夜は湯船にゆっくり浸かりカラダの芯まで温める。
お布団に入る頃に体温がすっと下がっていく、
この 温度差 が、深い眠りへと連れて行ってくれます。
シャワー派の方も、ぜひ湯船へ！
日中は、ピラティスで心地よくカラダを動かしましょう。
固まった筋肉を丁寧にほどくことで、
頑張りモードからリラックスモードへとスムーズに切り替わります。
セッションが終わる頃には、高ぶっていた神経が穏やかに静まり、良質な眠りへのスイッチが自然と入るようになります。
スタジオに通うのが難しい日は、
1日1回、ゆっくり深呼吸をする時間をつくってみてくださいね。
深く眠ることが、カラダをリセットする第一歩！
頑張りモードを一度オフにして、軽やかな明日を迎えるための準備を、ピラティスで始めてみませんか？
心地よく眠り、心地よく目覚める。
そんな毎日への巡りを、一緒につくっていきましょう！
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