【痩身/ブライダル/ダイエット専門】Cono-m! Style 女性専用セミパーソナルジム
コノミスタイル ジョセイセンヨウセミパーソナルジム
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コノミスタイル(Cono-m! Style)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/17
- 最新の食事ガイドラインから学ぶ「太らない食べ方」
- こんにちは★
今日は最新で発表された、アメリカの食事ガイドラインから学ぶべき食事の方法をお伝えします。
ダイエットで大切なのは、ただ減らすことではなく「何を土台に食べるか」です。
当ジムで参考にしているのは、アメリカで発表された最新の食事ガイドライン。特徴は「リアルフード＝本物の食材を摂ること」にフォーカスしている点です。加工度の低い食材を中心に、身体本来の機能を整える考え方です。
第1層はタンパク質。近年は推奨量が見直され、体重50kgの場合は1日60～80gが目安。筋肉を守り、代謝を維持するためにとっても重要な事です。無糖の乳製品や、良質な脂質もこの土台に含まれます。
一方、日本の従来のガイドラインは古い構造のままで、最下層が炭水化物、脂質が最上部（控えるべき位置）に配置されています。しかし現在では、糖質過多こそが肥満につながる大きな要因の一つと考えられています。
また、避けたい食品として挙げられるのが、超加工食品・人工甘味料・100％ジュース・アルコールなど。これらは血糖値の乱高下や過剰摂取を招きやすいとされています。
まずは「減らす」よりも「整える」。リアルフードを中心にした食事へ見直すことが、無理のないダイエットの第一歩です。
Cono-m!Styleではダイエットやボディメイク、健康などに関する事をお教えできるノウハウががあります。
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