【ダイエット/痩身/むくみ/美脚専門】国分寺美容整体からだばらんす
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国分寺整体からだばらんすのブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/18
- 【ダイエット】体脂肪率とは？
- 体脂肪率とは、体の中で脂肪がどれくらいの割合を占めているかを示す数字です。
たとえば体重が50kgで、そのうち脂肪が10kgなら、体脂肪率は20％になります。
ただ体重が軽いか重いかではなく、体脂肪率を見ることで体の状態がよくわかります。
【体脂肪率と健康】
体脂肪が多すぎると、生活習慣病や疲れやすさの原因になります。
逆に少なすぎると、エネルギー不足や免疫力低下を起こすことがあります。
健康に過ごすためには、ちょうどよい体脂肪率を保つことが大切です。
【ダイエットとの関係】
ダイエットをするとき、体重だけを見ると筋肉が減っていても「やせた」と勘違いすることがあります。
でも体脂肪率をチェックすれば、脂肪が減っているかどうかがはっきりわかります。
つまり、ダイエット成功のカギは「体脂肪率を落とすこと」なのです。
【体脂肪率の目安】
男性と女性では体脂肪率の適正範囲が少し違います。
下の表を目安に、自分の体の状態をチェックしてみましょう。
男性：15～20％ → 健康的
男性：25％以上 → 肥満傾向
女性：20～25％ → 健康的
女性：30％以上 → 肥満傾向
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投稿者
国分寺 ダイエット
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