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HCIヘルスケアラボのブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/21
- 【柔軟性に必要な二つのポイント】
柔軟性については、ポイントが2つあります。
まず、皆さんもご存知の通り、筋肉の柔軟性です。筋肉が過度に緊張していると、本来できる動きも制限されてしまいます。ストレッチを行うことで血流が促進され、温まることも重要なポイントです。
次に、神経の柔軟性も必要です。ただし、神経の伸びは筋肉の柔軟性と比べて少なく、通常の長さよりも約5%程度しか伸びないとされています。特に、坐骨神経のように長く太い神経は、筋肉に挟まれて走行しているため、お尻や腿裏の筋肉の柔軟性を高め、神経を圧迫しないことが重要です。
また、神経は動きに対して徐々に適応する性質があるため、足を横や縦に動かすような運動を取り入れて慣らしていくことも大切です。
柔軟性は一朝一夕で身につくものではありませんので、気長に続けていくことを心がけましょう^_^
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