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HCIヘルスケアラボのブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/28
- 【手を背中で組む】
お客様から「手が後ろで組めない」といったご相談をよくお聞きします。これを実現するためには、左右両方の肩関節の外旋と内旋の動きが必要となります。多くの方は巻き肩になっているため、まずは肩関節の外旋運動、つまり肩を外側に捻る動きが重要です。これにより、手のひらを外側に向けられるようになります^_^
また、肩甲骨の動きも非常に大切です。肩甲骨は立体的に動く構造をしているのですが、日常生活では固定されたまま過ごされている方が多いです。特にデスクワークの方は、その傾向が強くなります。日中の仕事中に肩甲骨を自発的に動かすことが必要です。そうしないと、長時間固まった状態の肩甲骨では、背中で手を組むことが難しくなってしまいます。
肩甲骨や肩関節には多くの靭帯や筋肉が付着しており、簡単には動きが改善しませんが、まずは肩関節と肩甲骨の可動域を広げていきましょう！
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