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HCIヘルスケアラボのブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/20
- 【肩凝りの慢性化】
- 肩こりが慢性化する方には、いくつかの共通点があります。その中でも特に重要な3つの特徴は↓です
1. 頭が前に出ている
正常な姿勢では、頭は骨格によってしっかり支えられています。しかし、頭が前に出ていると、本来筋肉が支えるべき重さを筋肉が過剰に担うことになります。
2. 首、肩、背中の筋肉が硬い
頭が前に出ている状態が続くと、首や肩、背中の筋肉は常に緊張し続け、次第に硬くなってしまいます。この筋肉の硬さは、痛みや不快感を引き起こす原因となります。
3. 首の可動域が狭い
慢性的な肩こりが続くと、首は頭を支えることに特化してしまい、可動域が狭まります。これにより、体全体のバランスが崩れ、日常生活にも支障を来すことがあります。
頭の重さについて
頭の重さは体重の約8～10%を占めています。例えば、体重が60kgの方の場合、頭の重さは約4.8～6kgになります。この重さを正しい姿勢で支えられないと、上記のような悪循環に陥りやすいのです。
施術のポイント
慢性化した肩こりを改善するためには、早めの対処が不可欠です。施術の主なポイントは以下の通りです。
1. 骨格のバランスを整える
頭が骨格に適切に支えられるように調整します。
2. 血流を促進する
筋肉が本来の柔軟さを取り戻すために、血流を良くします。
3. 可動域を増やす
骨格の可動域を広げることで、可能な限り改善を見込むことができます。
特にデスクワークをしている方は、姿勢が長時間固定されやすいため、肩周りの筋肉を鍛えることも重要です。筋肉を強化することで、肩こりの予防や改善につながります。
人それぞれ状況は違うので気になった方、以前から気になっている方は是非ご相談下さいね^_^
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