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HCIヘルスケアラボのブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/1
- 【ビタミンD】
ビタミンDは、野菜や穀物、豆類、イモ類にはほとんど含まれていません。多く含まれているのは、魚類やきのこ類です^_^
ビタミンDが不足するとどうなる？
・筋力が低下する
・カルシウムの吸収が悪くなり、骨が弱くなる
なぜ骨がもろくなるの？
ビタミンDは、腸でのカルシウムやリンの吸収を助ける大切な栄養素です。これが不足すると、体は十分なカルシウムとリンを取り入れられず、骨の密度が低下します。また、血液中のカルシウムが不足すると、骨からカルシウムを溶かし出すことで血中のカルシウムを維持しようとし、その結果、骨がもろくなってしまいます(T_T)
日常生活で気をつけたいこと
・魚やきのこ類を積極的に食べる
・適度な日光浴を心がける
健やかな骨を守るために、ビタミンDをしっかり摂りましょう！
#整体#リンパ #肩こり #マタニティー #ボディケア #肩甲骨はがし #足裏 #リフレ #ヘッドスパ #フットケア #ストレッチ
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