コツバンキョウセイセイタイサロンエイチシーアイヘルスケアラボ
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HCIヘルスケアラボのブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/11
- 【スクワット】
- 3月に入り、また冬に戻ったかのような寒さになりましたね_T_T
もう3月だからとつい薄着や寝具を減らし、身体を冷やして体調を崩しやすくなります。
そんな時期でも、筋肉が身体を温めてくれれば、乗り越えるために力になってくれるでしょう！
ポイントは、大きな筋肉を使うことです。
足の筋肉を鍛えるには、スクワットがおすすめです☆
ただし、深くしゃがみすぎると姿勢が崩れたり、慣れていないと怪我をしてしまうこともあります。
フルスクワットではなく、膝を約90度に曲げる程度に留め、つま先が膝で隠れないよう注意しましょう！
慣れるまでは、1セットあたり5回を3セット行うなど、膝を曲げる動作や足に負荷をかけることに少しずつ慣れていくことをおすすめします。
継続しやすくなりますよ^_^
本日もたくさんのお客様のご来店をお待ちしております！
よろしくお願いします☆
#整体#リンパ #肩こり #マタニティー #ボディケア #肩甲骨はがし #足裏 #リフレ #ヘッドスパ #フットケア #ストレッチ
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