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HCIヘルスケアラボのブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/17
- 【ストレッチが痛い方T_T】
ストレッチが痛く感じたり、身体が硬いと感じる方に向けて、なぜそうなるのかをご説明させて頂きます♪
まず、人それぞれに筋肉の弾力性や許容量が異なります。柔軟性が不足していると、その範囲を超えた負荷がかかったときに痛みを感じやすくなります！
体はこの危険を察知すると、センサーが働いて引き伸ばしすぎを防ぐために張力を高め、筋肉や関節を守ろうとします。このため、過剰にストレッチを続けると、「ストッパー」が働き、痛みを感じるのですT_T
この「ストッパー」が働くのを遅らせる方法は、【継続的にストレッチや可動域を広げる運動を続ける】ことです。すぐに効果は感じられませんが、少しずつ続けることで柔軟性は改善していきます。
また、継続していく中で、小さな変化を見つけることもモチベーションにつながります。自分の身体と向き合い、無理のない範囲で続けていきましょうね☆
#整体#リンパ #肩こり #マタニティー #ボディケア #肩甲骨はがし #足裏 #リフレ #ヘッドスパ #フットケア #ストレッチ
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