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HCIヘルスケアラボのブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/21
- 【疲労】
- 疲れは、体や心に負担がかかることで自然に生じるサインです。通常は休息をとることで回復しますが、放置すると重大な健康問題につながる危険もあります。かつて乳酸は疲労の原因とされていましたが、今では誤解だとわかっています。運動中に乳酸が増えるのは、筋肉がエネルギーを作る過程で生じる副産物であり、実はエネルギー源としても重要な役割を果たしています！
体が激しく動くと、筋肉はグリコーゲンからATPというエネルギーをつくりますが、その過程で乳酸も生成されます。この乳酸は血中値の指標となり、運動強度や疲労度を測る目安になります。また、乳酸は肝臓に戻って糖に再変換され、再びエネルギー源になったり、脳や心臓でもエネルギー循環の一部として働いたりします。
したがって、乳酸は単なる疲労物質ではなく、体内の重要なエネルギー源です。運動を続けたりパフォーマンスを高めたりするためには、乳酸の役割を理解し、適切にケアすることが大切です。疲れを感じたら無理せず休息を取り、体の声を大切にしましょうね★
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