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HCIヘルスケアラボのブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/3
- 【勝手に肩に力が入っている】
- 力を入れているわけではないのに、「肩に力が入っていて肩こりが起きる」と感じたことのある方は意外と多いのではないでしょうか？
これは筋肉の収縮の過程で起こる現象で、「エキセントリック収縮」と呼ばれます。わかりやすく説明すると、肘を曲げて力こぶを作る動きは「コンセントリック収縮」といい、骨同士が近づいて筋肉を自らの意思で収縮している状態です。
今度は重りを持った状態で肘を伸ばし、元の位置に戻す動作では、筋肉は重さに引き倒されそうになりながらも硬く抵抗します。これは無意識のうちに筋肉が収縮し続けている「エキセントリック収縮」の状態です。
普段のデスクワークで腕を前に出して作業する姿勢は、腕の重さが肩に加わり、緊張した状態を長時間続けることになります。その結果、肩に無理な負荷がかかり、突っ張った状態となります。この状態が続くと、筋肉は酸欠状態になり、老廃物がたまりやすくなります。
そのため、肩こりが起きやすくなったり、勝手に肩に力が入ってしまったりするのです。
★肩こりの一因は、無意識の筋肉の収縮（エキセントリック収縮）にあります。
☆長時間同じ姿勢を続けることは、筋肉に負担をかけ、血行不良や老廃物の蓄積を引き起こすため注意しましょう。
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