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HCIヘルスケアラボのブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/8
- 【筋トレ】
- 筋トレをした後に筋肉痛が起こることがありますよね。これはどういう状態かというと、筋トレによって疲労物質や発痛物質が蓄積し、炎症が起きている状態です！
身体はこの炎症を利用して回復を促しています。つまり、痛みは体が修復の過程にあるサインでもあります。ただし、筋トレを始めたばかりの頃や、身体が炎症に慣れていない状態だと、痛みが強く出て耐えられないこともありますT_T
ですので、トレーニング前後には入念にストレッチを行い、初めは軽い負荷や短い時間から始めることをおすすめします。これは、これから負荷に耐えられる身体を作るための準備期間です。
長期的な視野で、自分の身体に合ったペースでコツコツ続けていきましょう。焦らず、無理のない範囲でトレーニングを続けることが大切ですよー
#整体#リンパ #肩こり #マタニティー #ボディケア #肩甲骨はがし #足裏 #リフレ #ヘッドスパ #フットケア #ストレッチ
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