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ロココ 金沢店(Rococo)のブログ
プライベート
投稿日：2024/11/27
- バストアップに良い栄養素♪第3弾！ バスト金沢
こんにちは！
バストアップ＆バストケア専門店Rococo金沢店です！
前回に引き続きバストアップに必要な栄養素【第3弾】です！
本日は、「タンパク質」のお話です♪
タンパク質と聞くと、筋肉をイメージする方も多いと思いますが、
実は、女性ホルモンのバランスを整えてくれる効果があります。
そして、以前のブログでコラーゲンのお話をさせていただいたのですが、
コラーゲンも、タンパク質からできています！
タンパク質は三大栄養素（炭水化物・脂質・タンパク質）の一つで
その中でも比較的、日本人が不足しやすいとされているので、
ぜひ、積極的に摂取してくださいね♪
タンパク質を多く含む代表的な食品は以下の通りです。
肉・魚・卵・大豆・大豆加工食品
タンパク質には「動物性」「植物性」の２種類あり、
18歳以上の女性の1日の推奨量が、50gになっているので
一度にたくさん摂るのではなく
３食に分けてバランスよく２種類のタンパク質を摂取しましょう♪
＊1日の摂取量は体重によって変動するので
体重×０.8～１gを目安にしてくださいね。
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投稿者
Rococo 金沢店
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