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ロココ 金沢店(Rococo)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/5/17
- 自律神経と睡眠
- こんにちわ！Rococo金沢店です！
今回は“自律神経と睡眠“についてお話しさせていただきます。
まず初めに“自律神経”について皆様ご存知ですか？
自律神経とは血圧や呼吸数など、体の特定のプロセスを調節している神経系です。
体を活発に動かす「交感神経」と体を休める「副交感神経」の２つに分かれ、互いにバランスを取り合って体を調節しています。
この自律神経が乱れるとさまざまな体調不良や、精神的症状が出てしまいます><
自律神経を整えるためにさまざまな方法がありますがその中でも睡眠はとても重要です。
・睡眠のリズムを整えましょう！
体内時計のリズムは約24時間で刻まれておりこれが乱れると夜眠れなくなったり、朝起きられなくなります。つまり時差ボケのような状態です><
乱れた体内時計は、朝日を浴びることでリセットされます！
朝起きたらカーテンを開けて朝日を浴びる習慣をつけていきましょう♪
また22時～2時は成長ホルモン、女性ホルモンがでるシンデレラタイムと言われています！
バストアップのためにも早めの睡眠を心がけたいですね^^
・寝る前にはスマホは見ないようにする！
スマホやパソコンの画面から出るブルーライトは目に見える光の波長の中で体内時計を遅らせる効果が最も強い光だと言われています！
寝る直前までスマホを見ていると睡眠の妨げになる可能性があるため、寝る前に見ないようにすることが大切です。いかがでしたか？
今日からでも試せそうですよね！
皆様も睡眠のリズムを整えて自律神経を整えていきましょう♪
・バストケア＆バストアップ専門店Rococo金沢店
・〒920-1156 石川県金沢市田上の里２丁目９番地PARIS 001
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