バストアップアンドバストケアセンモンロココカナザワテン
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- 石川県金沢市田上の里２－９ ＰＡＲＩＳ ００１Ｂ号
- 野町駅から車で15分/バストアップ/バストケア/育乳/張り/金沢
ロココ 金沢店(Rococo)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/7/6
- いつの間に反り腰になっていませんか？
- こんにちはRococo金沢店です！
今回は反り腰についてお話しさせていただきます！
バストアップするためには“姿勢”がとっても大切になってきます。
腰や骨盤の位置も正しい姿勢を保つためには重要ですが、
お客さまでも反り腰になっている方かなりいらっしゃいます！！！～反り腰の原因～
股関節やお腹の筋肉が硬くなってしまっている。筋肉は長時間収縮していると硬くなります。
毎日何時間も同じ姿勢をしていると筋肉はその長さのまま固まってしまいます。
デスクワークのお仕事や前かがみで作業し続ける状態が続くとなりやすいです！
～反り腰のデメリット～
・骨盤が前傾することで肋骨が前に突き出し開いたように見えます。バストの土台である肋骨が歪むとバストの形も崩れ、お肉が流れやすくなります。
また肋骨下部が開くとくびれもなくなり寸胴体型に><
◆反り腰セルフチェック！◆
壁を利用する場合
・壁にかかと、お尻、頭の3点がつくように立ちます。
・腰と壁にげんこつが入るくらいの隙間ができる人は反り腰の可能性があります。
寝ながらチェックする場合
・膝を伸ばして仰向けになる
・腰の下の隙間に手を入れ、隙間が手のひら一枚よりも広い場合は反り腰の可能性があります。
◆反り腰を改善する方法◆
1、硬くなった大腰筋、大腿直筋をストレッチ
2、後ろに伸びてしまったお尻の筋肉を鍛え、骨盤を正常な位置へ戻す
3、体幹の筋力を強化する
4、長時間同じ姿勢を避ける
5、凝り固まった筋肉をほぐす
～今からできること！～
・仰向けで寝る時は、腰と敷布団の間にバスタオルを挟む
・椅子に深く腰掛け、足の裏に床につけ、膝の角度が90度になるように座る
・前かがみになったり、背もたれに深く腰掛けない
・ヒールなどのかかとの高い靴は控える
・腹式呼吸を行う
・肩甲骨周り、背中、太ももの筋肉をほぐす
反り腰になってしまうとバストの土台が崩れるだけでなく、腰痛、ぽっこりお腹の原因に繋がりました！普段の姿勢や生活習慣から改善していきましょう！
・バストケア＆バストアップ専門店Rococo金沢店
・〒920-1156 石川県金沢市田上の里２丁目９番地PARIS 001
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