ダイエットエステ リベル
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リベル(Libelle)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/7
- (( Libelle's Kitchen ))
皆様、こんにちは
ダイエットエステLibelleです♪
よくお客様から
難波さんはいつもどんな食事をしてますか？と
ご質問をいただくので
今後ブログでダイエットご飯を紹介して行こうと思います☆
今日はその第一弾！『 お野菜たっぷり豚しゃぶ 』
これに120gのご飯(もち麦)を合わせて550kcal
【材料】1人前
・豚しゃぶしゃぶ肉：70g (約4～5枚）
・なす：30g（1/3本）
・きゅうり：30g（1/3本）
・パプリカ（赤or黄）：50g（1/3個）
・オクラ：80g（約4本）
・ミニトマト：40g（約4個）
・大葉：3枚
・温泉卵：1個
・いりごま（トッピングでお好み）
【作り方】
1.野菜を食べやすい大きさにカット
オクラは茹でるorレンチン
ナスは薄切りにしたものを焼く
2.豚肉を茹でる
※その間にレンジで温玉を作る
(卵を割って大さじ2のお水を入れて600W30秒)
3.盛り付けてゴマだれをかけて完成
ゴマだれも↓
・白味噌：大さじ1.5
・すりごま：大さじ2
・砂糖：小さじ2
・しょうゆ：小さじ1
・水：大さじ1
・酢：大さじ2
・豆乳 or 牛乳：大さじ1
自分で作ると美味しいです^ ^
彩り鮮やかにしてますが
冷蔵庫の余った野菜でも全然◎
ぜひ参考にしてみてください♪
***********************
ダイエットエステLibelle【リベル】
倉敷市酒津1630-5 1F
TEL : 09013520905
***********************
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＜営業時間> 10:00~19:00
＜定休日> 不定休
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