オンカツセンモンサロンウトウト
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ウトウト(UTOUTO)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/24
- 【文京区・護国寺】店主が自宅で実践する冷え対策！
- 皆さまこんばんは。
琉球温熱と国産よもぎ蒸し・温活専門サロンUTOUTOの店主NATSUMIです。
子育て真っ最中の私にとって、夜は戦い（笑）
バタバタと過ぎ去る時間の中で、いかに「効率よく、心地よく自分をリセットするか」を大切にしています。
今日は、私が毎晩欠かさず行っている、無理なく続く「夜の温めルーティン」をご紹介します。
1. 10分間の「スイッチオフ」入浴
忙しいとついシャワーで済ませたくなりますが、私は10分でも湯船に浸かるようにしています。
、お風呂は単に体を洗う場所ではなく、自律神経をリラックスモードへ切り替えるための大切な「儀式」だということ。
じんわりと体が温まっていく感覚に集中することで、日中の緊張が解け、深い睡眠への準備が整います。
2. 「3つの首」を冷やさない
お風呂から出た瞬間から、体温は奪われていきます。
特に女性にとって大切なのが「首・手首・足首」の3箇所です。
私はお風呂上がりには必ずレッグウォーマーを着用します。足首にある「三陰交（さんいんこう）」というツボを温めるだけで、寝付きの良さが格段に変わるのを実感しています。
3. 寝る前の「黒豆茶」で内側からポカポカに
そして最近の私の一番の楽しみが、寝る前の温かい「黒豆茶」です。
黒豆茶はノンカフェインなので、授乳中の方や寝る前でも安心。
実は、東洋医学では黒豆は「腎（じん）」を養い、血の巡りを良くして、余分な水分を出す働きがあると言われています。
香ばしい香りをゆっくり吸い込むと、育児や仕事でパンパンになった肩の力が、
ふーっと抜けていくのを感じます。サロンのアフターティーでもお出ししていますが、実は私自身が一番のファンです。
明日の自分を、少しだけ楽にするために
温活は、今すぐ完璧な結果を出すための修行ではありません。
明日、また笑顔でお客様や家族と向き合うための、自分へのちょっとした「プレゼント」だと思っています。
「今日はバタバタして湯船に浸かれなかった」という日があっても大丈夫。
そんな日は、温かい黒豆茶を一杯飲むだけでも立派な温活です。
「なんだか最近、疲れが取れにくいな」と感じたら、
一人で頑張りすぎず、ぜひUTOUTOに「うとうと」しにいらしてくださいね。
今夜も、皆さんが心地よい眠りにつけますように。おやすみなさい♪
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