オンカツセンモンサロンウトウト
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- 東京都文京区音羽１丁目１７－１１花和ビル９１０
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ウトウト(UTOUTO)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/3
- 【妊活】今日から始める卵子の質を高める3つの習慣
- 皆さまこんにちは。
文京区・護国寺にある
琉球温熱と国産よもぎ蒸し専門店
温活専門サロンUTOUTO（うとうと）のNATSUMIです。
「いつか赤ちゃんを」と願うとき、
大切にしたいのが「卵子の質」です。
卵子は約3～4ヶ月かけてゆっくりと成熟し、排卵されます。
つまり、今の生活習慣が数ヶ月後の卵子の状態に繋がっているのです。
今回は、今日からすぐに取り入れられる
「卵子の質」を上げるためのポイントを3つに凝縮してご紹介します。
1. 「抗酸化」と「糖化防止」を意識した食事
卵子の老化を防ぐカギは「抗酸化」です。
ビタミンEが豊富なアーモンドやアボカド、ポリフェノールを含む食材を積極的に摂りましょう。
また、血糖値の急上昇は卵子の質を下げる「糖化」を招きます。
甘いものや炭水化物の摂りすぎに注意し、
野菜から食べる「ベジファースト」を心がけてください。
2. 卵巣を元気にする「ミトコンドリア」の活性化
卵子のエネルギー源は、細胞内のミトコンドリアです。
これを発電所のように元気にするには、
適度な運動が不可欠。
1日15分のウォーキングやスクワットで血流を促しましょう。
また、コエンザイムQ10などのサプリメントを活用して
内側からサポートするのも有効です。
3. 下半身の血流を整える「温活」
卵巣に十分な酸素と栄養を届けるには、
骨盤内の血流を良くすることが大切です。
シャワーだけで済ませず、
湯船に浸かって芯から体を温めましょう。
特に足首にある「三陰交（さんいんこう）」というツボを温めるのは、婦人科系のケアにとてもおすすめです。妊活は「頑張りすぎないこと」も大切です。
まずは質の良い睡眠をとり、
リラックスする時間を大切にしてくださいね。
日々の小さな積み重ねが、健やかな体と未来への一歩を作ります。
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温活専門サロン UTOUTO
東京都文京区音羽１－１７－１１ 花和ビル９１０ （大塚警察署近く）
温活専門サロンUTOUTO
東京メトロ有楽町線護国寺駅 ６番出口 徒歩１分
６番出口出て右手に歩いていただくと講談社、大塚警察署があり、
その先に上島珈琲とセブンイレブンの入ったビルがあり、ここがサロンビルです。
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