コンディショニング ジム タイズ
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- 東京都文京区小石川１-９-５ 浅見ビル４Ｆ
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タイズ(TIES)のブログ
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投稿日：2026/2/21
- 痩せるために筋トレ頑張ったら足が太くなった？
- こんにちは。
文京区春日の完全個室ジム
Conditioning gym TIESです。
「頑張っているのに脚ばかり太くなる…」
そんなお悩み、実は骨格や筋肉の使い方が関係しているかもしれません。
日本人女性は、骨盤がやや後ろに傾きやすく、お尻の筋肉がうまく使えていない方が多いと言われています。
その代わりに、前ももやふくらはぎを使いやすい傾向があります。
だからこそ、自己流でスクワットやウォーキングを頑張ると、前ももばかり張ってしまい、
「脚は疲れるのにヒップは上がらない」という状態になりやすいのです。
シェイプアップの近道は、まず“お尻を使える身体”をつくること。
おすすめはヒップリフト！
仰向けで膝を立て、お尻をゆっくり持ち上げるだけのシンプルな動きですが、眠っているお尻をしっかり目覚めさせてくれます。
さらに、前ももや股関節の前側のストレッチも大切です。
ここが硬いと骨盤の傾きが強まり、お尻がますます働きにくくなります。
ほぐしてから鍛える、この順番がとても重要です。
そして忘れてはいけないのが呼吸！
胸を軽く開いて深く息を吸うだけでも体幹が安定し、姿勢が整います。
姿勢が整うと、日常生活の中でも自然と消費エネルギーが高まりやすくなります。
たくさん動くことよりも、「正しく使うこと」！！
身体の特性に合った整え方をすれば、女性らしいしなやかなラインは自然とつくられていきます！
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【体験料金】5500円
コンディショニングジム タイズとは？
カラダの不調を整える完全個室のジムです！
ストレッチやトレーニングを用いて
カラダの不調の根本にある
「カラダの使い方の改善」を行います。
いくらマッサージを受けても治らないのは
日常生活で間違ったカラダの使い方をしているからです。
痩せたい方にも同様の事が言えます。
いくら食事制限を頑張っても
間違った動きをしているとカラダは細くならない場合があります。
カラダに負担の少ない動きをしっかり覚えれば
今起きている不調や、今後起こりうる関節障害を改善や予防ができます！
お困りのことがあればいつでも
TIESを頼ってください！
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Conditioning gym TIES
東京都文京区小石川1-9-5 浅見ビル4F
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