リラクゼーションサロン ヒツジノユメ
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ひつじのゆめのブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/24
- 肩こりからくる頭痛やめまいの対策方法
- 今日のテーマは肩こりです！
実に20～60代の女性の６割近くが肩こりに悩んでいるそうです。
肩こりは肩周辺の筋肉のこわばりによる、血行不良や柔軟性が失われた事でおこりますが、
放置すると首や背中にまで症状が広がっていきます。
症状も頭痛や吐き気、めまいのような症状がでる方もいらっしゃいます。
できればそんな症状が出る前に、生活習慣の改善か、「ひつじのゆめ」でケアを受けてほしいのですが、
とりあえず肩こり＆頭痛の症状が出てきてしまった時の対処法をご案内しますね。
症状が急激に表れた場合はお医者様に見てもらうことも検討しておいてくださいね。
まず「仰向けに寝る」です。
肩は頭の重さを支えているので、その負担を取り除いてあげましょう。
横向きは肩回りの血流が悪くなるので、仰向けでお願いします。
可能なら腕を横にして、手のひらは天井を向けると胸回りの筋肉が緩みますので
さらに血流がよくなります。
次に「深い深呼吸」です。
深呼吸をすると副交感神経が優位になり、筋肉が緩みます。
息を吐く時がポイントです。ゆ～～～～っくり吐きましょう。
これでしばらく時間を置くと、ずいぶんとカラダは落ち着いてきます。
ある程度落ち着いたら、水分補給しましょう。
ズキンズキンと頭痛が続くようなら、カフェイン入りの飲み物（コーヒーや緑茶、紅茶などなど）を
飲んでみてください。暖かいほうがおすすめ。
動いても大丈夫ならストレッチ！
首をぐるっと回したり、胸を広げるようなモノがいいですよ。
自宅でしかできないのが残念なんですが、
お金も掛からず、負担少な目なのでお薬飲むのに抵抗がある人とかはオススメです(*'ω'*)
でも、そこまでなる前に「ひつじのゆめ」で体をほぐしてケアしてあげてくださいね。
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オーナーセラピスト
MANAMI マナミ
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