ニシノ整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/3
- パンパンの足にお悩みの方へ
- 足がパンパンになる「むくみ」は立ちっぱなしや
座りっぱなしによる血行不良、
塩分の過剰摂取などが原因です。
立ち仕事が多い方は必然的に重力による影響で
下半身に血液や水分が蓄積しやすくなります。
立った状態で足を動かさずに過ごす時間が長いほど
特にむくみやすくなります。
さらに人間の体は体内の塩分濃度を一定にする働きがあることから
塩分を過剰摂取すると多くの水分が体に溜め込まれます。
スナック菓子等の塩分が多く含まれている
食品の摂りすぎには気をつけましょう。
また水分を控えればむくみが緩和するのではないかと考えがちですが、
水分の制限もむくみの原因になります。
人間の体にとって水分は重要な存在であるため、
水分不足を感じた体は限られた水分を体に溜め込むように働いてしまいます。
このように水分不足もむくみの原因の一つですが、
ただ水分を摂取すれば良いわけではありません。
むくみを予防・改善可能な水分摂取の方法は、
・常温の水を飲む、
・一気に多くの水分を補給しようとしない
・寝起きと寝る前に水分補給をする
この３つを心がけてください。
また水分補給だけでなく
足を高くして寝る、足湯やマッサージも
効果的ですので併せて実行してみてください。
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