ニシノ整骨院のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/31
- 睡眠のお話し
- 私たちの人生の約３０％を占める睡眠時間。
睡眠を取る事で脳の疲れを癒回復し
心身の疲労を回復して、ストレスを解消してくれます。
睡眠中は免疫力や治癒力も高まります。
質の高い睡眠を得るためには
まず朝は太陽をしっかりを浴びましょう。
朝食もしっかり食べましょう。
体内時計がリセットされて夜までの
１日の新しいリズムが動き始めます。
仮眠（お昼寝）をする場合は15時ごろまでに
20～30分以内におさめるようにしましょう。
あまり時間がながいと夜の睡眠に影響が出るからです。
夕食は就寝3時間前までに済ませましょう。
光は覚醒を促すため明るい寝室は睡眠の質を下げます。
暗闇に不安を感じる場合は
暗めの電球色のスタンドライトや
フットライトを光が直接目に入らない位置で使うと良いでしょう。
また寝具はマットレスや布団は必要以上に
身体が沈みこまないもの、
枕は自分に合うものを使用しましょう。
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スタッフ
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