ニシノ整骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/7
- ビタミンのお話
- 今回はビタミンのお話しです。
ビタミンは人間のからだに不可欠な
5大栄養素であるのひとつです。
糖質、脂質、たんぱく質、ミネラル
そしてビタミンとなります。
ですがビタミンは体内ではほとんど
作ることができないため食品などから
摂らなくてはなりません。
そもそもビタミンはからだのなかで
何の役にたっているのかご存知ですか？
1つはエネルギーを作り出すサポートです。
つまり疲れを癒すにはビタミン摂取が重要なのです。
もう1つは健康なからだを維持すること。
疲れはエネルギー不足だけでなく、
筋肉や神経、血行などからだの調子が
悪くなることでも起こります。
ビタミンは調子が悪い部分を修復したり
抵抗力をつけたりすることで、
健康を保つ役割があるのです。
ビタミンが不足していると
疲労感、肌荒れ、疲れやすさ、免疫力低下、
気分の落ち込み、むくみ、目の乾燥など
身体に不調が現れます。
今回はビタミンCについて少し紹介します。
ビタミンCは体の代謝やウイルス感染の
予防の効果があります。
多く含まれいる食品は
アセロラ・青汁・グレープフルーツ・
キウイ・オレンジ・イチゴ・レモンなどで
比較的果物に多く含まれています。
日々の食事に少しずつ摂り入れてみてください。
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