コツバンテイキンケアサロン ヌービス イケブクロ
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- 東京都豊島区南池袋２丁目２６－６ 島倉ビル５Ｆ
- 池袋駅東口徒歩2分/池袋駅39番出口すぐ【骨盤底筋ケア/池袋/フェムセラ/痩身/整体】
ヌービス 池袋(NUEVIS)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/15
- 効果を高めるポイントと注意点
- 骨盤底筋トレーニングは簡単そうに見えて、正しく行うことが重要です。間違った方法では効果が出にくいだけでなく、腰やお腹に余計な力が入ってしまう恐れもあります。
意識すべきポイント
・他の筋肉を使わずに骨盤底筋だけを動かす。
・呼吸は止めず、自然に呼吸を続ける。
・お尻や太ももの筋肉はリラックスさせる。
・座っても立ってもできるが、慣れるまでは仰向けで行うのがおすすめ。
また、過度に頑張りすぎると筋肉の疲労や違和感を感じることがあるため、痛みを感じたら一旦中止して様子をみましょう。生活習慣の改善と合わせて無理なく続けることが大切です。
トレーニングをより効果的にする習慣
・姿勢を正しく保つことを心掛ける。
・適度な有酸素運動やストレッチも組み合わせる。
・水分補給を忘れずに。
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新宿池袋でも珍しい【骨盤底筋ケア】×クリニック併設サロン
みなさまのお越しを心よりお待ちしております。
【池袋/新宿/目白/高田馬場/大塚/新大久保/クリニック/美容クリニック併設/フェムセラ/エムセラ/骨盤底筋/骨盤矯正/骨盤/産後骨盤矯正/産後骨盤歪み/産後ケア/尿漏れ/尿漏れケア/尿漏れ改善/便漏/子宮脱/膣のゆるみ/膣ケア/膣トレーニング/膣圧/VIO/スタイルアップ/ダイエット/痩身/姿勢矯正/姿勢改善/姿勢/猫背/反り腰/腰痛/ポッコリお腹/たるみ/エイジングケア/学割U24/筋膜リリース/リフトアップ/ヒップアップ/フェムケア/インナービューティー/ピラティス/パーソナルトレーニング/マタニティ/】
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