肩こり 自律神経 岩槻 整体Re.Life（旧：整体Re.Life）
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投稿日：2026/3/18
- ストレッチで肩こりが悪化する人の特徴
- 肩こり対策に ストレッチを頑張っている。
YouTubeで見つけた動画を 毎日やっている。
なのに全然良くならない。 むしろ悪化してる気がする。
こういう方、意外と多いんです。
ストレッチ自体は 悪いものではありません。
ただし条件があります。
正しい骨格の上で やらないと逆効果になる場合がある。
たとえば背骨が歪んだ状態で 肩のストレッチをすると、 すでに伸びすぎている筋肉を さらに伸ばしてしまうことがあります。
伸ばすべき筋肉と 伸ばしてはいけない筋肉は 骨格の状態によって違うんです。
それを無視して 全員同じストレッチをやれば 当然、合わない人が出てきます。
さらに注意が必要なのは 自律神経が乱れている場合。
交感神経が優位で 筋肉が緊張状態にあるとき、 無理にストレッチすると 身体が防御反応を起こして 余計に固くなることがあります。
いわゆる「伸ばし返し」です。
頑張れば頑張るほど 身体が固くなる地獄。
これは努力の方向が 間違っているだけです。
まず整体で骨格を整え、 自律神経のバランスを戻す。
その上でストレッチをやれば ちゃんと効果が出ます。
順番を間違えると 努力が全部無駄になります。
もったいないですよね。
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