タイコシキリラクゼーションガルダ
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ガルダ(Garuda)のブログ
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投稿日：2025/3/16
- タイ古式のストレッチ効果
- こんにちは(^^)
タイ古式のストレッチについてのお話です。
ストレッチといえば、『姿勢の改善』『疲労回復』『健康増進法』『柔軟性の向上』『怪我の予防』『血行促進』などなど、身体に良いイメージのものですが、ストレッチにもいくつか種類もあります。
【静的ストレッチ】
●スタティックストレッチ
・反動を使わず、ゆっくりと筋肉を伸ばす
・運動後や就寝前のクールダウンに
・疲労回復
【動的ストレッチ】
●ダイナミックストレッチ
・関節を動かしながら伸ばす
・運動前のウォーミングアップ
・筋肉を温める
●バリスティックストレッチ
・リズミカルな反動を使って筋肉を伸ばす
・競技直前の神経&筋肉のスタンバイ
・筋肉の動きをスムーズにする
タイ古式は【静的ストレッチ】のスタティックストレッチに当たります。
この静的ストレッチに加え、全身をほぐしながら行うタイ古式マッサージは、心身のリラックスにより、より深い呼吸が促され、自律神経が落ち着きます。
筋肉もほぐされ、血行が促進され体調が整っていきます。
そして、セルフで行うストレッチに比べて伸ばしづらい筋肉も効果的に伸ばす事ができ、セラピストによるサポートで、身体をリラックスさせた状態で適切な角度と圧による深いストレッチが出来ます☆
ストレッチもやり方によって、クールダウンやウォーミングアップに繋がります(^^)
もちろん、セルフストレッチも健康維持にはかかせません☆
しかし、疲れすぎていたり、筋肉の緊張でうまく動かせなかったり、リラックス状態のストレッチが必要だと感じた時は、是非、タイ古式マッサージを受けてみられて下さい♪
皆様の体調改善のお手伝いが出来ればと思います(^^)
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